Del 6 de octubre al 24 de noviembre de 2020, Fondacio Asia llevó a cabo un taller de 8 semanas sobre inteligencia emocional como parte de su proceso de aprendizaje de un año de duración titulado “Viaje compartido de transformación”.
Narración de historias:
Es un nuevo día para Holly.
Ella se prepara para el día y se pone a trabajar. Afortunadamente, a pesar de la pandemia, puede trabajar de forma segura desde casa. Todo está listo y planificado para el día.
Entonces, de repente, un “amigo no deseado” lo visita.
Ella comienza a sentirse pesada e incómoda. Piensa en la incertidumbre del mañana, en los plazos que se acercan, en los proyectos y oportunidades que está perdiendo, todo a causa de la pandemia.
Saber que no puede hacer nada al respecto la enoja: con el gobierno, con su jefe y, a veces, incluso consigo misma. Afectó su trabajo y a veces incluso sus relaciones con las personas que amaba.
Al igual que Holly, a veces nos sentimos atrapados en la situación.
Todos queremos aprovechar al máximo nuestros días, pero a veces es difícil volver al buen camino. Saber que estamos desperdiciando nuestro tiempo preocupándonos por ciertas cosas sólo aumenta la lista de cosas por las que nos preocupamos.
Por eso es importante la inteligencia emocional. Los estudios incluso dicen que es más importante que el coeficiente intelectual para el éxito.
Pero ¿qué sabemos sobre nuestras emociones?
¿Por qué Fondacio Asia eligió estudiar la inteligencia emocional a través del programa “Viaje Compartido”?
Del 6 de octubre al 24 de noviembre de 2020, Fondacio Asia llevó a cabo un taller de 8 semanas sobre inteligencia emocional como parte de su proceso de aprendizaje de un año de duración titulado “Viaje compartido de transformación”.
Al taller, titulado “Ser completo siendo yo”, dirigido por Malar Villi de Hearts and Minds, asistieron más de 30 miembros de Fondacio Asia de Filipinas, Malasia, Myanmar y Laos.
Como ocurre con todos, esta pandemia ha afectado a las distintas misiones de Fondacio Asia.
Nuestros diversos centros Young Lives han tenido que posponer sus clases o pasar a impartirlas en línea. Fondacio Asia tuvo que adaptar rápidamente sus sesiones y talleres en línea mientras la producción de Youn Sone se vio obstaculizada. Las interacciones entre nuestras comunidades locales (en Malasia, Myanmar y Filipinas) se han limitado a reuniones en línea. Aparecen nuevos retos y nuevos límites.
Sin embargo, para nuestros participantes y beneficiarios, debemos adaptarnos y continuar prestándoles servicio.
Este taller tiene como objetivo ayudarnos a adaptarnos a la situación y seguir siendo más eficaces en nuestras misiones. Además, para ser más efectivos al enfrentar nuestros desafíos en diferentes aspectos de nuestra vida.
Queríamos que esta sesión ayudara a nuestros miembros a construir relaciones entre ellos: a tomar conciencia de sus emociones, gestionarlas y expresarlas, y a gestionar las relaciones interpersonales con cuidado y compasión.
Durante las 8 sesiones cubrimos los siguientes temas: Inteligencia Emocional, Resiliencia, Motivación, Personalidad Plus, Espíritu de Equipo, Sentimientos, Herramientas de Crecimiento Emocional y Hormonas/Estrés.
Aquí está una de las técnicas/herramientas que aprendimos, llamada TFA (Pensamiento, Sentimiento, Acción)
Tomamos un acontecimiento de nuestra vida y lo estudiamos. En este ejemplo, fue cuando una persona mayor se coló en la fila.
Paso 1: Sentimiento – Comenzamos en el medio, donde es más fácil identificar. ¿Cómo me sentí durante este evento? En el ejemplo, ella se sintió furiosa.
Paso 2: Pensar – Después de identificar el sentimiento, ahora examinamos por qué nos sentimos así. En el ejemplo, se sintió enojada porque pensó que la persona mayor era un oportunista.
Paso 3: Acción – A continuación comenzamos a comprender por qué este evento nos llevó a actuar de determinada manera.
Se trata simplemente de entender por qué sentimos y actuamos de determinada manera. Especialmente si no estamos en paz con nuestras acciones.
Aquí es donde intentamos mejorar las cosas. Tratamos de ver las cosas de otra manera.
Paso 4: Pensamiento alternativo. Intento preguntarme qué otras razones podría tener la persona mayor para realizar tal acto. Quizás la persona tenía prisa, no vio la fila o tuvo una emergencia.
Paso 5: Sentimientos alternativos: Al buscar razones alternativas, es seguro que también tendríamos sentimientos diferentes sobre el evento. Si la persona no viera la cola, seríamos más indulgentes. O si la persona tuvo una emergencia, incluso podríamos simpatizar con la persona mayor. Esto nos llevará entonces a actuar de manera diferente.
Y tú ? ¿Puedes recordar un evento en el que no estuviste satisfecho con tu reacción o acciones ante una situación? ¿Por qué no probar este ejercicio con la experiencia más reciente que haya tenido?
Si practicamos constantemente esta sencilla técnica, podremos liberarnos del arrepentimiento y evitar dañar nuestras relaciones o a nosotros mismos.
¿Cómo el programa “Viaje Compartido” enriquece la experiencia de aprendizaje?
Con la magnífica animación de Malar y sus atractivas historias, cada sesión es verdaderamente enriquecedora.
Y como lo hacemos como parte del “Viaje compartido de transformación”, podemos aprender y afirmarnos unos a otros en el aprendizaje de esta importante habilidad.
Como dijo Malar, simplemente compartiendo nuestras historias, podemos inspirar a otros incluso sin darnos cuenta de que nuestras historias son inspiradoras. Al mismo tiempo, los demás pueden mostrarnos lo fuertes y valientes que somos frente a nuestras dificultades, lo que nos ayuda a valorar mejor nuestras situaciones y a nosotros mismos.
Aquí es donde aprender juntos hace que el viaje sea más significativo y fructífero.
Podríamos haber asistido a estas sesiones por separado, pero eso no nos dará el impacto que obtenemos ahora que estamos aprendiendo juntos.
Así que también te animamos a que, si encuentras un lugar para aprender sobre inteligencia emocional o cualquier otro tema, busques un familiar o amigo en quien confíes y que pueda acompañarte en tu viaje. Definitivamente aprenderán mucho el uno del otro.
Conclusión
A veces descuidamos, tememos o despreciamos nuestras emociones, pero Dios nos las dio como un regalo para disfrutarlas. Hace la vida más placentera y a veces incluso nos muestra el camino o la respuesta.
Al igual que algunos de nosotros que nos sumamos a esto con dudas o indiferencia, usted también puede encontrar que es un viaje divertido que vale la pena emprender. Y tal vez para algunos, sea el viaje que Dios ha planeado para nosotros para que finalmente podamos abrirnos paso y vivir la vida que Él diseñó para nosotros.
Seamos cada día más eficientes dominando nuestras emociones. Aunque es sencillo, no necesariamente es fácil. Se necesita práctica diaria para ser conscientes de nuestras emociones. Poco a poco, nuestros esfuerzos nos ayudarán a construir la vida que amamos y amar la vida que hemos creado.
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